Dans les coulisses du protocole de préparation au contre-la-montre de d’AG Insurance – Soudal

Dans les coulisses du protocole de préparation au contre-la-montre de d’AG Insurance – Soudal

Le contre-la-montre est l’une des disciplines les plus difficiles, mais aussi les plus belles du cyclisme. Il exige une planification minutieuse, un entraînement rigoureux et une stratégie de gestion de l’effort – autant d’éléments qui jouent un rôle déterminant dans le résultat final. Le contre-la-montre est également une forme d’effort unique en cyclisme, qui exige un équilibre parfait entre la puissance brute que la coureuse peut déployer sur le parcours et les nombreux détails qui entrent en jeu dans la préparation de cette épreuve. Dans un contre-la-montre, il n’y a pas de place pour l’erreur lorsqu’on cherche à réaliser le meilleur temps possible, qui, au final, peut permettre d’obtenir un bon résultat au classement général, voire la victoire.

Comme nous voulions en savoir plus sur ce qu’implique la préparation d’une telle discipline, nous avons récemment discuté avec Martijn Kusters, entraîneur d’AG Insurance - Soudal, à ce sujet et de l’importance du soutien que nous apportent nos sponsors techniques dans notre quête d’amélioration constante.

« Nous avons un protocole d’échauffement bien défini que nous utilisons principalement pour les contre-la-montre, mais qui peut parfois être mis en œuvre avant des courses où un départ difficile nous attend – comme une montée juste à la sortie de la zone neutre ou lorsque nous savons qu’il pourrait y avoir des bordures.

Le protocole est conçu dans TrainingPeaks, la plateforme d'entraînement que nous, les entraîneurs, utilisons ; nous pouvons y créer une séance d'entraînement que les coureuses peuvent ensuite synchroniser avec Zwift et Garmin. Bien sûr, la résistance du Tacx s'ajuste automatiquement. Par exemple, nous commençons assez doucement, augmentons progressivement l'intensité, puis terminons par une récupération en douceur. L'avantage de TrainingPeaks, c'est que tout y est enregistré et que les coureuses peuvent consulter la séance qu'elles doivent effectuer avant la course.

6D Sports Nutrition joue également un rôle important dans notre protocole, car cette marque fournit une alimentation et des compléments adaptés. Lorsque nos coureuses s'échauffent avant un contre-la-montre, elles consomment la boisson isotonique 6D pour rester hydratées, ce qui est essentiel, mais aussi leurs compléments, dont des études ont démontré qu'ils peuvent améliorer les performances en contre-la-montre. Il convient de noter que les produits à base de caféine et le bicarbonate de sodium sont également d’une grande aide avant une telle course, lorsque les coureuses fournissent un effort maximal.

Nous veillons à ce que chaque coureuse bénéficie d’un programme personnalisé, comprenant tout, de la nutrition à l’échauffement. Il est important que tout soit planifié et que les coureuses connaissent leur routine. L’avantage de TrainingPeaks, c’est que les coureuses peuvent voir l’entraînement qu’elles doivent effectuer avant la course, et grâce à l’unité principale Garmin, tout y est enregistré et automatiquement transféré vers TrainingPeaks, où les données sont analysées après la course. Car c’est là toute la beauté de cette discipline : il y a toujours matière à s’améliorer et on peut progresser si l’on continue à travailler dur. »