Préparation pour la nouvelle saison - Tests physiques et entraînement chez AG Insurance - Soudal

La fin de la saison chez AG Insurance - Soudal marque une période d'évaluation et de préparation pour l'année à venir. Jessica Van Melkebeke, physiothérapeute de l'équipe, explique comment les tests et évaluations physiques de fin de saison aident à préparer les coureuses de manière optimale pour la saison suivante et à prévenir les blessures.

L'importance des évaluations de fin d'année

Les tests de fin d'année sont le point de départ d'une nouvelle saison sûre et productive. « Ces mesures donnent un aperçu de la condition physique actuelle de chaque individu », explique Jessica. « En identifiant les faiblesses au niveau de la force, de la mobilité et de la flexibilité, nous pouvons traiter et améliorer les zones sujettes aux blessures pendant les mois d'hiver. » Cela permet à l'équipe d'élaborer des programmes de prévention ciblés, axés sur l'amélioration des performances et la prévention des blessures.

En outre, pendant cette période, des examens médicaux sont effectués pour surveiller la santé générale des coureuses. Il s'agit notamment de tests cardiologiques, de consultations avec des spécialistes tels qu'un dermatologue, un dentiste et un spécialiste du plancher pelvien, ainsi que d'autres évaluations médicales. Cette approche globale permet d'identifier et de traiter les problèmes potentiels à un stade précoce.

Pour soutenir ce processus, nous tirons parti de la technologie et de l'expertise de partenaires tels que Blackroll, pour l'entraînement à la mobilité et à la récupération, et Canon Medical, qui nous fournit des équipements de pointe pour les évaluations médicales. Ces partenariats renforcent nos efforts pour préparer physiquement les coureuses à la nouvelle saison.

Programmes d'entraînement personnalisés et prévention des blessures

Après les évaluations physiques, chaque coureuse reçoit un rapport dont les résultats sont comparés à des valeurs de référence afin d'identifier les déficiences et les facteurs de risque. Sur cette base, nous créons des programmes personnalisés qui combinent des exercices de force, de flexibilité et de mobilité. « Ce plan aide les coureuses à ne pas se blesser et à donner le meilleur d'elles-mêmes tout au long de la saison », explique Jessica. « Nous suivons leurs progrès tout au long de l'année, ce qui nous permet d'ajuster les exercices en fonction des besoins et de prévenir les blessures. »

Entretien continu et repères saisonniers

Il est essentiel d'établir des bases solides au début de la saison, mais Jessica insiste également sur l'importance de l'entretien continu. « Le programme de prévention des blessures est mis à jour tout au long de la saison afin de maintenir les performances et de prévenir les blessures. Ce processus ne s'arrête pas après les mois d'hiver ».

En adaptant et en maintenant le programme, l'équipe garde les coureuses en pleine forme et évite la surcharge. « Grâce à cette approche, nous pouvons détecter et limiter les blessures à un stade précoce, ce qui permet à chacune de continuer à se développer », explique Jessica.

 

Perspectives et tendances des évaluations saisonnières

Jessica note que les évaluations saisonnières précédentes offrent des informations précieuses qui permettent d'affiner encore davantage la formation et l'orientation. « Les tendances observées dans les données sur les blessures ou les résultats des mesures, telles que les faiblesses récurrentes ou les blessures dans des groupes musculaires spécifiques, nous permettent d'accorder une attention particulière à ces domaines », explique-t-elle. « Cela nous permet de rendre l'entraînement des coureuses plus spécifique et plus axé sur les objectifs. »

Outre ces tendances générales, l'équipe utilise des critères spécifiques que les coureuses doivent respecter pour être physiquement prêtes pour la saison à venir. « Grâce à des mesures régulières, nous savons exactement quelles valeurs elles doivent atteindre en termes de condition physique, de force et de mobilité. Ces critères garantissent une progression sûre et efficace de l'entraînement et constituent une base essentielle pour une saison sans blessure. »

L'importance de l'intersaison : Les coulisses de l'entraînement avec AG Insurance - Soudal

Alors que la saison cycliste ralentit, la période d'intersaison est consacrée à la récupération et à la préparation de la nouvelle année pour nos coureuses. Nous avons discuté avec Michiel Stockman, entraîneur chez AG Insurance - Soudal, de la manière dont l'équipe construit et adapte l'entraînement aux objectifs individuels des coureuses. Michiel, 28 ans, originaire de Waregem, explique comment ces mois sont utilisés pour se préparer physiquement et mentalement à la saison cycliste 2025.

Reprise de l'entraînement

Après une période de repos de deux à trois semaines, les coureuses reprennent prudemment l'entraînement. « Nous commençons par un faible volume et une faible intensité », explique Michiel. « Le corps a besoin de temps pour se réadapter aux stimuli de l'entraînement, car la capacité de charge a diminué pendant la période de repos. Au cours de cette phase, des exercices de course à pied et de stabilité du tronc sont introduits en plus du cyclisme afin que les coureuses restent fortes et ne se blessent pas. Un redémarrage progressif les aide à reconstruire durablement leur routine d'entraînement.

Augmenter l'intensité de l'entraînement

L'intensité et la fréquence sont progressivement augmentées, en fonction de l'expérience et des antécédents d'entraînement de chaque coureuse. « Nous ne commençons pas avec 20 heures d'entraînement par semaine », souligne Michiel. « En moyenne, les coureuses s'entraînent six jours sur sept, avec un jour de repos pour récupérer mentalement et physiquement. Cette montée en puissance progressive leur permet d'augmenter régulièrement et efficacement leur volume d'entraînement, une étape essentielle pour être au top pour la nouvelle saison.

Suivi individuel et approche axée sur les objectifs

Chaque saison commence par un entretien personnel au cours duquel l'équipe évalue les antécédents, les objectifs et les capacités de chaque coureuse. « Nous examinons quels stimuli d'entraînement sont les plus utiles pour atteindre leurs objectifs », explique-t-il. Grâce à des plateformes telles que TrainingPeaks, WhatsApp ou des appels téléphoniques, le contact est permanent, ce qui permet de traduire rapidement les commentaires en ajustements de l'approche de l'entraînement. De cette manière, les programmes d'entraînement sont continuellement adaptés pour répondre aux besoins personnels et aux progrès de chaque coureuse.

Différences entre les coureurs élite et les coureurs U23

L'approche diffère entre les coureuses élite et les coureuses U23, principalement en raison de leurs engagements quotidiens. « Pour les coureuses élite, le cyclisme est leur principale préoccupation, alors que de nombreuses coureuses U23 étudient également », explique Michiel. « Il s'agit davantage d'un exercice d'équilibriste pour trouver le bon équilibre pour elles. Les coureuses élite peuvent consacrer plus de temps à l'entraînement et au repos, tandis que les coureurs U23 jonglent souvent entre l'école et le sport. Lorsque le stress ou la fatigue augmentent, il est essentiel de procéder à des ajustements rapides pour éviter l'épuisement. »