Voorbereiding op het nieuwe seizoen – Fysieke metingen en trainingen bij AG Insurance - Soudal

 

Het belang van eindejaarsmetingen

Eindejaarsmetingen vormen een startpunt voor een veilig en productief nieuw seizoen. “Deze metingen bieden inzicht in de huidige fysieke status van elk individu,” legt Jessica uit. “Door zwakke plekken in kracht, mobiliteit en flexibiliteit te identificeren, kunnen we blessuregevoelige gebieden aanpakken en verbeteren tijdens de wintermaanden.” Hiermee kan het team gerichte preventieprogramma’s ontwikkelen die zich richten op prestatieverbetering en blessurepreventie.

Daarnaast worden tijdens deze periode ook medische screeningen uitgevoerd om de algehele gezondheid van de rensters en renners te monitoren. Denk hierbij aan cardiologische onderzoeken, consultaties met specialisten zoals een dermatoloog, tandarts en bekkenbodemspecialist, en verdere medische evaluaties. Deze uitgebreide aanpak helpt mogelijke problemen vroegtijdig te identificeren en aan te pakken.

Om dit te ondersteunen, maken we gebruik van technologie en expertise van partners zoals Blackroll, voor mobiliteits- en hersteltrainingen, en Canon Medical, die ons voorziet van geavanceerde apparatuur voor medische evaluaties. Deze samenwerkingen versterken onze inspanningen om de renners fysiek klaar te stomen voor het nieuwe seizoen.

Gepersonaliseerde trainingsprogramma’s en blessurepreventie

Na de fysieke metingen ontvangt elke renner/renster een rapport met resultaten die worden vergeleken met normwaarden om tekorten en risicofactoren te communiceren. Op basis hiervan stellen we gepersonaliseerde programma’s op, met een combinatie van kracht-, flexibiliteits- en mobiliteitsoefeningen. “Dit plan helpt renners en rensters om het hele seizoen blessurevrij te blijven en optimaal te presteren,” zegt Jessica. “We volgen hun voortgang door het hele jaar heen, zodat we waar nodig oefeningen kunnen aanpassen en blessures kunnen voorkomen.”

Continu onderhoud en seizoensgebonden benchmarks

Het opbouwen van een solide basis aan het begin van het seizoen is essentieel, maar Jessica benadrukt ook het belang van continu onderhoud. “Het blessurepreventieprogramma wordt tijdens het seizoen geüpdatet om de prestaties te behouden en blessures te voorkomen. Dit proces stopt niet na de wintermaanden.”

Door het programma aan te passen en onderhouden, houdt het team de renners in topvorm en wordt overbelasting vermeden. “Met deze aanpak kunnen we blessures vroeg detecteren en beperken, zodat iedereen zich blijft ontwikkelen,” aldus Jessica.

Inzichten en trends uit seizoensmetingen

Jessica geeft aan dat eerdere seizoensmetingen waardevolle inzichten bieden, die helpen om training en begeleiding nog verder te verfijnen. “Trends die opvallen in blessuredata of meetresultaten, zoals terugkerende zwakke punten of blessures bij bepaalde spiergroepen, geven ons de mogelijkheid om die gebieden extra aandacht te geven,” zegt ze. “Dit maakt het mogelijk om de trainingen van de renners en rensters specifieker en doelgerichter te maken.”

Naast deze algemene trends gebruikt het team specifieke benchmarks waaraan renners moeten voldoen om fysiek klaar te zijn voor het komende seizoen. “Door regelmatig te meten, weten we precies welke waarden ze moeten behalen op het gebied van conditie, kracht en mobiliteit. Deze benchmarks helpen om een veilige en effectieve trainingsopbouw te waarborgen en vormen een essentiële basis voor een blessurevrij seizoen.”

Het belang van de off-Season: Een blik achter de schermen bij de trainers van AG Insurance - Soudal

Nu het wielerseizoen even tot rust komt, staat voor onze rensters de off-season periode in het teken van herstel en voorbereiding op het nieuwe jaar. We spraken met Michiel Stockman, trainer bij AG Insurance - Soudal, over hoe het team de training opbouwt en afstemt op de persoonlijke doelen van de rensters. Michiel, zelf 28 jaar en afkomstig uit Waregem, legt uit hoe deze maanden worden benut om zowel fysiek als mentaal klaar te zijn voor het wielerseizoen van 2025.

Herstart van de training

Na een rustperiode van twee tot drie weken pakken de rensters de training weer op, maar wel voorzichtig. “We starten met een laag volume en lage intensiteit,” vertelt Michiel. “Het lichaam moet zich opnieuw aanpassen aan de trainingsprikkels, want de belastbaarheid is tijdens de rustperiode wat gedaald.” In deze fase worden naast fietsen ook hardlopen en core stability-oefeningen toegevoegd om de rensters sterker en blessurevrij te houden. Een rustige herstart zorgt ervoor dat ze hun trainingsroutine op een duurzame manier weer oppakken.

Opbouw van trainingsintensiteit

De intensiteit en frequentie worden geleidelijk opgebouwd, afhankelijk van de ervaring en trainingshistorie van de renster. “We starten zeker niet met 20 uur trainen per week,” benadrukt Michiel. “Gemiddeld trainen de rensters zes van de zeven dagen, met één rustdag om zowel mentaal als fysiek te herstellen.” Deze opbouw stelt hen in staat om consistent en efficiënt hun trainingsvolume op te voeren, een essentiële stap om in topvorm te geraken voor het nieuwe seizoen.

Individuele opvolging en doelgerichte aanpak

Elk seizoen start met een persoonlijk intakegesprek waarin het team de achtergrond, doelen en mogelijkheden van elke renster in kaart brengen. “We kijken welke trainingsprikkels het meest waardevol zijn voor hun doelen,” legt hij uit. Via platforms zoals TrainingPeaks, WhatsApp of telefoon blijft er doorlopend contact, zodat feedback direct kan worden vertaald naar aanpassingen in de trainingsaanpak. Op die manier worden de trainingsprogramma’s voortdurend afgestemd op de persoonlijke behoeften en progressie van de rensters.

Verschillen tussen elite en U23-rensters

De aanpak varieert tussen elite- en U23-rensters, vooral door hun dagelijkse verplichtingen. “Voor de elite-rensters is wielrennen hun hoofdfocus, terwijl veel U23-rensters daarnaast ook studeren,” vertelt Michiel. “Het is meer puzzelen om voor hen de juiste balans te vinden.” De elite-rensters kunnen meer tijd besteden aan training én rust, terwijl de U23-rensters vaak jongleren met school en sport. Als stress of vermoeidheid oploopt, is het cruciaal om snel bij te sturen en zo uitval te voorkomen.